Hola Mujeres

Desayuno:
- 2 rebanadas de pan integral o un paquete de galletas integrales
- 2 rebanadas de queso blanco freso o 2 rebanadas de jamon de pavo o pollo
- Café
- ½ taza de leche descremada

Merienda:
- un trozo de fruta ( manzana, lechoza, parchita, mandarina, fresa, toronja, piña, durazno, patilla, melon)

Almuerzo:
- Pollo a la plancha o pesacado a la plancha
- Ensalada  ( lechuga, tomate, cebolla, berro, brocoli, berenjena, acelgas, espinacas, repollo, zanahoria, alfalfa, pimenton, coliflor, pepino, pepinillo, palmito)

Merienda:
- Un paquetico de galletas integrales o una barra de cereal o una fruta. ( manzana, lechoza, parchita, mandarina, fresa, toronja, piña, durazno, patilla, melon)

Cena: (opciones)
- 1 paquete de galletas integral con atun y ensalada ( lechuga, tomate, cebolla, berro, brocoli, berenjena, acelgas, espinacas, repollo, zanahoria, alfalfa, pimenton, coliflor, pepino, pepinillo, palmito)
- Ensalada de frutas ( manzana, lechoza, parchita, mandarina, fresa, toronja, piña, durazno, patilla, melon)
- Ensalada de vegetales.
- 2 rebanadas de pan integral ,2 rebanadas de queso blanco freso o 2 rebanadas de jamon de pavo o pollo
- Consome desgrasado.

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