Normalmente, se manifiestan en las mejillas, en la frente, en el cuello.

En algunos casos las manchas suelen aparecer por motivos de los cambiamientos hormonales  en las mujeres durante el embarazo, así como  por tratamientos con estrógenos en el uso de pastillas anticonceptivas,  o por tomar hormonas para la menopausia.

El aumento de estrógenos es la causa principal de la aparición de esta anomalía. Cuando el nivel de estrógenos se estabiliza, estas manchas pueden desaparecer y en algunas ocasiones mantenerse.

Otro de los motivos en que suelen aparecer manchas es la exposición a los rayos solares  y cabe destacar que  mujeres que viven en países soleados presentan un porcentaje más alto de manchas en la cara,  que aquellas que viven en países con poco sol.

Consejos:
-  Se recomienda no tomar sol directamente a la cara,  durante el embarazo, cuando se tomen pastillas anticonceptivas y en tratamientos con hormonas para la menopausia.

-  Proteger la piel diariamente con un protector solar  superior a 30 spf.

- Evitar  el sol durante las horas centrales del día  desde las 11:00 am hasta las 3:00 pm

-  Usar gorras o sombreros para proteger la cara.

- Usar Cremas y lociones blanqueadoras que contengan vitamina C.

Debemos reconocer el presente y saber que es el único tiempo valioso.  Debemos aprender a estar bien con nosotros mismos, ya que es imposible cambiar  la realidad o el mundo, pero si es posible cambiarse a uno mismo y tomar el control de la vida propia, mirar dentro de sí mismo, analizarse y cambiar es un trabajo que lleva tiempo, pero se puede lograr.

Debemos dejar el negativismo, y comenzar a hacer cosas nuevas y diferentes, esto es importante para una etapa de cambio. Debemos considerar que siempre aprendemos de todas las situaciones, y  podemos enseñar de  nuestras experiencias. Debemos tratar de pensar menos en lo pasado para poder vivir el presente y construir un futuro.

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Tips para quemaduras por el sol

Para  calmar la sensación de quemazón  debemos hacer duchas de agua fría o aplicación de hielo en la zona,  con la  precaución de que el hielo no toque directamente la piel.  Posterior a esto, usar una crema hidratante y si es posible el cristal de aloe vera o sabila.

Si la quemadura es más grave, es mejor acudir al médico.

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Se realizó una prueba con dos grupos de personas a dieta por tres semanas, los mejores resultados, lo consiguieron aquellos que tomaron jugo de verduras perdieron más peso y de una forma más sana, el merito se debe a  los minerales vitaminas que contienen los vegetales.

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 El 70% de las mujeres embarazadas padecen de enfermedad gingival, manifestándose con las siguientes características:

- Presencia de mal aliento.
- Mal sabor en boca.
- Sensibilidad en las encías.
- Encías hinchadas o enrojecidas.
- Sangrado al cepillar los dientes.

Otro factor a tomar en cuenta durante el embarazo, es la carie dental, ya que en este periodo aumentan los riesgos de padecerla, causados por los ácidos producidos durante los vómitos y la ingesta de dulces. Esto se puede controlar visitando al odontólogo durante los primeros meses de embarazo, y así recibir la orientación y educación bucal necesaria, además de mantener un buen cepillado dental con pastas fluoradas y realizar una correcta limpieza interdental.

Uno de las pasos más importante a la hora de la visita odontológica, es notificar de inmediato al profesional de tu embarazo, ya que es riesgoso la toma de radiografías sin el debido cuidado, con un delantal de plomo y el uso de otros productos que pudieran ser nocivos para el bebe.

Debes tener presente que la dieta durante este periodo cumple un papel de vital importancia,   mientras más sana sea tu alimentación, más probabilidades tienes de que tu bebé tenga los dientes y las encías sanas, toma en cuenta que el primer diente del bebé empezará a desarrollarse durante el tercer mes de embarazo.

Recomendaciones:

1.- Visita a tu odontólogo para un control durante los primeros meses de embarazo.

2.- Cepilla tus dientes cuidadosamente con pasta fluorada y cepillo dental de cerdas suaves tres veces al día.

3.- Utiliza hilo dental para una limpieza interdental diariamente.

4.- Mantiene una dieta equilibrada enriquecida en calcio.

5.- Posterior al nacimiento debes informarte con el profesional los pasos a seguir para el cuidado dental de tu bebé, que debe iniciarse desde el momento de su nacimiento a pesar de no tener los dientes en boca.

 ¡¡¡RECUERDA QUE TU SALUD Y LA DE TU BEBE SON LO MAS IMPORTANTE!!!                          

Roseline Saulny Torres
ODONTOLOGO

10 Tips para combatir la celulitis:

1- Toma 8 vasos de agua al día.

2- Evita las frituras y las grasas saturadas.

3- Reduce y evita las sodas y refrescos.

4- Disminuye o si es posible elimina el cigarro.

5- Reduce el consumo de harinas blancas, pastas, panes y dulces.

6- Reduce el consumo de sal, bebidas gaseosas, café y bebidas alcohólicas.

7- Aumenta el consumo de fibra natural, así ayudas a eliminar los residuos más fácilmente.

8- Aumenta la actividad física, camina por lo menos 20 minutos, 3 veces a la semana.

9- Incluye en tu dieta complementos naturales que te ayuden a estimular la circulación, como la centella asiática.

10- Evita la ropa muy ajustada, ya que interfiere en el proceso de circulación.

Entre los adultos también frecuente la alergia a diversos mariscos, crustáceos (camarones, cangrejos, langostas) y moluscos (almejas, ostras, y vieiras). En la práctica, los individuos alérgicos a algún crustáceo deben evitar el resto, puesto que las pruebas cutáneas o el RAST con frecuencia demuestran la existencia de reactividad cruzada. No se dispone de datos que apoyen o nieguen la idoneidad de esta medida.

Insuficiencia Nutricional:

El pescado constituye una fuente de proteínas de alto valor biológico, así como de otros nutrientes claves, entre los que se incluyen la niacina, el fósforo, el selenio, la vitamina B6, la vitamina B12, el hierro, el magnesio, y el potasio. Estos nutrientes también pueden obtenerse a través de otros alimentos, por lo que la eliminación del pescado no afecta, por lo general, a la calidad de la dieta desde el punto de vista nutricional.

Recomendaciones Dietéticas:

El pescado no constituye típicamente un ingrediente oculto en los alimentos, por lo que resulta relativamente fácil de evitar. Sin embargo, puede encontrase pescado en la salsa Worcestershire (si contiene anchoas), la ensalada César, el caviar y las huevas. Se aconseja precaución en los restaurantes puesto que los alimentos de origen asiático pueden contener mariscos y es posible que se frían patatas u otros  alimentos en el mismo aceite empleado para freír pescado.

Dra. Rosisella Puglisi
Nutricionista – Dietista
Especialista en Nutrición Clínica – Obesidad

Este pescado no solo posee un delicioso sabor, sino también posee poderes curativos y ayudan a mantener  la belleza y la juventud de la piel y el cerebro. El Salmón gracias a su contenido en omega 3, ayuda el funcionamiento de las neuronas cerebrales y tiene influencia en el estado de humor de la persona.

Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Pittsburg, demostró que las personas que consumen adecuadas cantidades de omega 3 diariamente a través de la alimentación eran personas más optimistas y disponibles. La cantidad necesaria de omega 3 diariamente es de 1 gr. /día.  Este ácido poliinsaturado forma parte de las membranas celulares y las ayuda a mantener la elasticidad y ayudan a combatir el envejecimiento celular.

Otras funciones son: regula el equilibrio entre el colesterol “bueno” y el colesterol “malo”, previene las arrugas de la piel, aumenta la capacidad intelectual, previene algunos tipos de cáncer, y es altamente recomendado durante el periodo de gestación porque ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central del feto.

El salmón no solo posee la ventaja de ser ricos en Omega 3 sino son además alimentos ricos en proteínas. La desventaja es el alto contenido calórico, por lo cual debe ser controlado la cantidad de gramos que se consuman.
El salmón ahumado posee menos calorías (150 calorías) que el fresco (180 calorías).

Se recomienda consumir el Salmón de pesca en mar abierto y no el que crece en cautividad (de ser posible).

Dra. Rosisella Puglisi
Nutricionista – Dietista
Especialista en Nutrición Clínica – Obesidad

Tu Mp3 puede ocasionarte Otitis:

Los mp3 son siempre más difusos y han sido señalados como riesgosos, en diversas oportunidades  por  los daños que puede provocar al oído.  Actualmente se ha comprobado que contribuye a la aparición de la otitis externa. Las cornetas del aparato, pueden transportar bacterias al interior de la oreja e inflamar la zona, favoreciendo el desarrollo de la enfermedad.

Cuando hablamos de Otitis normalmente pensamos a una enfermedad del oído,  caracterizada de inflamación  e infección pero en realidad en todos los casos, no es así, existen dos formas de otitis diferentes con características diferentes, La otitis media es un disturbo que golpea la parte interna del oído causando inflamación e infección y es la mas en los niños. La otitis externa es menos seria, y se manifiesta más en los adultos. Más que una infección se trata de una dermatitis, una irritación de la piel del conducto auditivo, que conecta la parte externa del oído con la interna,  esta zona es muy delicada y basta poco para que se rompa su equilibrio, la piel se irrita y se inflama causando la otitis externa.

La otitis no da señales visibles, y los síntomas se confunden con la sensación de tener el oído tapado, pero luego, el dolor se vuelve más fuerte a la presión apenas se toca el conducto auditivo

El problema está en el poco cuidado que se dedica a las cornetas del mp3  el cual representa un transporte de los gérmenes. Las cornetas difícilmente vienen guardadas en su contenedor  y en la mayoría de las ocasiones son apoyadas donde sea, en las mesas, en el gimnasio,  día a día recogiendo más gérmenes y bacterias, que terminan en el oído. Por otra parte, el auricular cierra la oreja,  los conductos no se ventilan y se crea un ambiente  favorable para el desarrollo de las bacterias.

La Cura:
La cura es simple, su médico le recomendará antibióticos y antiflamatorios, bastan pocos días de cura para resolver el problema,  en algunos casos el especialista aconseja  cremas antibióticas, y depende del tipo de otitis también antimicóticas.

Medidas de Precaución:
Es necesario limpiar frecuentemente los auriculares de su mp3,  así como del celular, también es importante sustituirlos con cierta regularidad dependiendo del uso que le dé, adicionalmente  a esto se recomienda no usarlo más de un par de horas al día.

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El índice glicémico

Con alto índice glicémico: cereales, glucosa, zanahoria, papas, miel, arroz integral, pan integral, remolachas, bananas, pasas, guisantes, ñame, patilla, níspero, uvas.

Con bajo índice glicemico: maíz dulce, avena, granos, leche, maní, arroz blanco, naranjas, yogurt, pasta, sopa de tomate, manzana, apio españa.

Nutricionista – Dietista
Especialista en Nutrición Clínica – Obesidad
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Dra. Rosisella Puglisi