Desayuno: - 2 rebanadas de pan integral o un paquete de galletas integrales - 2 rebanadas de queso blanco freso o 2 rebanadas de jamon de pavo o pollo - Café - ½ taza de leche descremada Merienda: - un trozo de fruta ( manzana, lechoza, parchita, mandarina, fresa, toronja,...
10 Tips para combatir la celulitis: 1- Toma 8 vasos de agua al día. 2- Evita las frituras y las grasas saturadas. 3- Reduce y evita las sodas y refrescos. 4- Disminuye o si es posible elimina el cigarro. 5- Reduce el consumo de harinas...
El índice glicémico es la respuesta de la glucosa sanguínea después del consumo de un alimento, en particular en comparación con la respuesta de la glucosa sérica después de la ingestión de una cantidad comparable de glucosa; y este índice ha sido determinado en algunos alimentos....
• Que no aporten menos de 1200 Kcal. para las mujeres y 1500 para los hombres • Que sea personalizada • Incluir diariamente al menos 1 o 2 alimentos de cada grupo (farináceos y cereales, frutas, verduras, proteínas, grasas). • Que respete los gustos y preferencias (dentro de lo...
1. Caminatas: caminar es el amigo perfecto para los culturistas, no nos referimos a desplazarse desde el sofá hasta el microondas, sino a caminar con ritmo vivo al aire libre o en una caminadora. Se trata de la actividad aeróbica perfecta para esos deportistas porque quema...
Las proteínas contenidas en la leche tienen un rol bien importante en el aumento del sentido de saciedad, y por esto se conlleva a una reducción de las calorías de la comida sucesiva. Algunos estudios demuestran que un desayuno donde se incluye la leche reduce...
Planteamiento de objetivos Establécete pequeñas metas que sean alcanzables y luego cuando ya las hayas cumplidos poder cambiar esas metas por otras más difíciles. Comienza anotando las metas más fáciles en un cuaderno, ejemplo de estas metas son: • Ingerir de 3 a 6 raciones diarias...
Para ayudarse en la pérdida de peso, siga estos tips, verá que le serán de gran ayuda: 1- Tome suficiente líquido. La recomendación de 8 vasos diarios siempre sirve de mucha ayuda. 2- Establezca una meta de peso. 3- Disminuya el consumo de grasas…. Recuerde...
Son dietas que proporcionan de 600 a 800 Kcal. al día, realmente restrictivas algunas llegan hasta 1000 calorías cuando son más permisivas, pero ¿Sabías que una mujer adulta para poder cubrir sus requerimientos mínimos diarios de energía necesita 1200 calorías día y un hombre...
Estas dietas son llamadas dietas “hiperproteicas” porque se basan en su mayoría en el consumo de proteínas (carnes blancas, rojas, huevos, etc.), inclusive algunos recomiendan el consumo de suplementos de polvos de proteínas, que son altamente contraproducentes para el adecuado funcionamiento renal. Por lo general,...
Natasha Flores Nuñez, es un niña de 9 años de edad...
Un vaso de jugo de verdura licuada ayuda a adelgazar y combatir...
Tiramisú de Fresa – Ingredientes: ½ Kilo de fresas 2 Huevos 5...
“IMG DISEÑOS “ es una marca que nace con la inquietud de...
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Ingredientes: 350 gramos de dulce de leche o nutella 4 huevos ¾...
Ingredientes: 1 lata de leche evaporada 1 lata de leche condensada 1...
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